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2026年03月12日

かもめの街

MND通信概要。
人の寿命は、ほぼ遺伝と運で決まると言われています。

それを是正する方法の一つが体幹を鍛える事。
１　良質な睡眠。個人差が大きい。
２　正しい歩行。散歩、軽いランニング。
３　ストレッチ。無理のない、腕立て伏せ、腹筋、背筋、懸垂。
４　食事。栄養士等の指導。
５　スキンケア―。適切な入浴、サウナ。
６　日光浴。１日２０分程度。ビタミンＤ生成、血糖管理。
７　呼吸。１０回程度複式呼吸、２～３セット。

要は、生活の質を改善し、継続する事。
疲れない体幹を造る要諦です。